Select Page

سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی

سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی

گل کلم کوچک ۱ عدد .

تن ماهی ۲ قاشق غذاخوری .

زیتون سبز ۱۰ عدد .

خیار شور ۲ عدد

نخود فرنگی ۱ قاشق غذاخوری .

فلفل دلمه ای ۱/۲ عدد .

سرکه و روغن زیتون هر کدام ۱ قاشق غذاخوری

 

طرز تهیه
۱
ابتدا در قابلمه ای مقداری آب و نمک را به جوش بیاورید.گل کلم شسته و آن را خرد کنید و اجازه دهید یک ربع داخل آب در حال جوش بجوشند.
۲
گل کلم ها را پس از این مدت زمان با آب سرد خوب آبکشی کنید و کنار بگذارید تا آب اضافی اش برود.نخود فرنگی را با مقداری آب و نمک بپزید.
۳
تن ماهی را داخل توری بریزید و با پشت قاشق روغن اضافی آن را بگیرید.فلفل دلمه ای را خلالی خرد کنید ، هسته های زیتون ها را بگیرید ، خیارشور را حلقه ای خرد کنید.
۴
فلفل دلمه ای خرد شده ، زیتون ها ، خیارشور ، گل کلم پخته ، نخود فرنگی پخته و تن ماهی را باهم مخلوط کنید ، سالاد را در ظرف بریزید و مخلوط سرکه و روغن زیتون را روی آن بدهید و مصرف کنید.

 

 

About The Author

Leave a reply

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات

محاسبه میزان کالری

مرد زن