Select Page

گل کلم کبابی

گل کلم کبابی
گل کلم

اطلاعات مواد مغذی

  • ۱۱۴ کالری
  • ۷ گرم چربی
  • ۱۲ گرم کربوهیدرات
  • ۴ گرم پروتئین

مواد لازم

  • گل کلم خرد شده ۱ عدد متوسط
  • روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری
  • زردچوبه ۱ قاشق چایخوری
  • نمک ۱ قاشق چایخوری
  • فلفل سیاه ۱/۴ قاشق چایخور ی

گل کلم کبابی

گل کلم کبابی پیش غذا یا میان وعده ای بسیار سالم و خوشمزه است که براحتی و در کمترین زمان می توانید در منزل تهیه کنید. این گل کلم های خوش طعم را در کنار انواع غذا یا بعنوان میان وعده می توانید نوش جان کنید.

طرز تهیه: فر را روی ۲۲۰ درجه سانتیگراد قرار دهید. گل کلم های خرد شده را داخل سینی فر بریزید، بطوریکه کمی بین آن ها فاصله باشد. اگر لازم بود می توانید از دو سینی فر استفاده کنید.

روغن زیتون، زردچوبه، نمک و فلفل را در فنجانی بریزید و با چنگال ترکیب کنید. سپس مایع را روی گل کلم ها بریزید. با چنگال یا با دست گل کلم ها را زیر و رو کنید تا کاملا به مایع آغشته شود.

سینی را به مدت ۲۰ الی ۳۰ دقیقه داخل فری که از قبل گرم شده قرار دهید. در اواسط پخت سینی را بچرخانید تا  گل کلم ها بطور یکسان برشته شوند. پس از این مدت روی گل کلم ها بخاطر زردچوبه طلایی و کناره ها ترد و برشته می شوند. سپس این گل کلم های کبابی خوشمزه را با سس دلخواه نوش جان کنید.

گل کلم
گل کلم کبابی
گل کلم کبابی

About The Author

Leave a reply

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات